速度区

通过速度/步速区，您可以在训练课中轻松监控速度或步速，并调整速度/步速，以达到目标训练效果。这些区域可以用来指导您在训练课期间的训练效率，并帮助您组合与不同的训练强度，以获得最佳效果。

速度区设置

可以在 Flow 网络服务上调整速度区设置。有五个不同的速度区，您可手动调整速度限制，或使用默认区。速度区特定于运动，您可以加以调整，以最佳适合每项运动。这些区域可用于跑步运动（包括涉及跑步的团队运动）、骑自行车以及划船和独木舟运动。

Default（默认）

如果您选择默认，将无法更改限值。默认区是一个体能水平相对较高的人的速度/步速区的示例。

Free（自由）

如果您选择自由，所有限制都可更改。例如，如果您已测试过您的实际阈值，如无氧和有氧阈值，您可根据个人的阈值速度或步速阈值选择训练区。我们推荐您将无氧阈值速度和步速设置为 5 区的最小值。如果您还使用有氧阈值，请将该阈值设为 3 区的最小值。

训练目标及速度区

您可以根据速度/步速区，创建训练目标。通过 FlowSync 同步目标后，在训练期间，将收到训练装置的指引。

训练期间

训练期间，可以查看目前训练所在的区间和每个区花费的时间。

训练后

在手表上的训练总结中，可以看到每个速度区花费的时间总结。同步后，可以在 Flow 网络服务上查看详细的视觉速度区信息。