全天候活动监测
M600 上的 Polar 应用程式通过 3D 加速度计记录您的手腕摆动来追踪您的活动。它分析您运动的频率、强度和规律，并连同分析您的体格信息，让您了解您在常规训练外的日常生活中的活跃程度。我们建议您将 M600 佩戴在非惯用手以便更准确地跟踪活动。
活动追踪功能保持启用。如果您在 M600 上使用 Polar 手表表面，您可以在主页屏幕上看到您的活动进展情况。
活动目标
Polar 应用程式指引您达到每天的个人活动目标。活动目标依据您的个人数据与活动等级设置而定，在 Polar Flow 网络服务的 Daily Activity Goal（每日活动目标）设定中您可以看到这设定。登录到 Flow 网络服务，单击右上角您的姓名/头像并进入 Settings（设定）中的 Daily Activity Goal（每日活动目标）选项卡。
在“每日活动目标”设置中您可以从三种活动等级中选择最恰当地说明您的标准日和活动的等级。在选择区域的下方，您可以看到为了实现所选等级的每日活动目标您需要达到的活动水平。例如，如果您是上班族的话，大部分时间是坐着工作，则您在平日应该要进行约四小时的低强度活动。对于在上班时间站立和行走较多的人而言，要求会更高。
活动数据
Polar 应用程式记录您达到每日目标的进度。您可以通过 My day（我的一天）中的活动棒或在 Polar 手表表面中查看您的活动进展。
在Polar Activity时钟画面中，日期和时间周围的圆圈以及时间下方的百分比显示您的每日活动目标进度。当您处于活跃状态时圆圈的填充色为浅蓝色。
在 Polar Jumbo时钟画面，当您正在实现每日活动目标时，时钟画面填充色为浅蓝色。
在 Polar Combo 手表表面中，如在左边[并存事项]位置中选择了 Polar > Activity （Polar > 活动），您可以看到您的活动累计情况，活动累计情况通过手表表面的边缘填充颜色来显示。您可以通过轻击并按住时钟画面，然后选择Styles（风格）将颜色设置成您喜欢的颜色。您也可以在时钟画面的左下角看到到目前为止您在每日活动目标上进展的百分比。
在 My Day（我的一天）中，您可详细查看一天的积累活动并获得有关如何达到每日活动目标的指南。
- 步数：您到目前为止完成的步数。身体运动量和类型被注册并转换为步数的估计。
- 距离：到目前为止您走过的距离。距离计算是基于您的高度与您所走的步数。
- 卡路里：显示您在训练、活动和 BMR（基础代谢率：维持生命所需的最少量的新陈代谢活动）消耗的卡路里数。
如您将 Polar Jumbo 设为手表表面，您可通过主页屏幕快速打开活动显示屏。只需轻触浅蓝色的活动图标。
如需了解为您还应做些什么以达到当日的活动目标，当活动数据视图在屏幕上打开时，请轻击活动数据视图。
您将获得在选择低、中或高强度活动时需要活动的时间选项。在建议中，“上”意味着低强度，“散步”意味着中等强度，且“慢跑”意味着高强度。通过如“50 分钟散步”或“20 分钟慢跑”的实际建议，您可选择如何达到您今天的目标。
您将从 Polar Flow 应用程式和 Polar Flow 网络服务中找到更多低、中和高强度活动的示例。
如果您使用 Polar 表面显示，当您达到您的每日活动目标时，您将获得振动提醒。
不活跃提示
众所周知身体活动是保持健康的主要因素。除了保持身体活跃，避免长时间坐着也很重要。长时间坐着对您的健康有害，即使在那些天您有训练且达到每日活动量也是如此。Polar 应用程式还可发现您在一天中是否太久未有活动，这种方法可以助您避免一直坐着，从而避免随之带来对健康的不利影响。
无论您为每日活动目标设定了哪一个活动级别，如果您已静止 55 分钟，您会获得一个不活跃提示： 是时候该动一动了！ 并伴随轻微震动。站起来并找出自己的活动方式。进行短时间的散步、伸展或进行一些其他轻度活动。当您开始运动或按下任何按钮时，这些信息会消失。
如果您在五分钟内未活动，您将获得一个不活跃戳记。您可以在 Polar 应用程式中您的每日活动数据下方我的一天中查看不活跃戳记。在 Polar Flow 应用程式与网络服务中您还可看到您每天收到的不活跃戳记数量。这样您就可以回顾您的日常活动，并以更积极的生活方式为目标作出改变。
不活跃提示或戳记不会影响您在实现每日活动目标上的进展。
Flow 网络服务与 Flow 应用程式的睡眠信息
如需了解有关 M600 上的 Polar 应用程式中睡眠数据的更多信息，请参见 Polar Sleep Plus 章节。
具有全天候活动测量功能的 Polar 设备，可自动检测您几点入睡，什么时候在睡觉以及何时醒来（根据手腕运动）。在夜间 A370 会观察您的动作，对整个睡眠时段中的所有中断情况进行追踪，让您了解自己的实际睡眠时间。睡眠检测基于使用数字 3D 加速度传感器记录您的非惯用手的动作。
追踪您的睡眠以便让您了解自己的睡眠模式，弄清可以改进或改变的地方。比较夜晚平均值并评估您的模式，可帮助发现哪些影响睡眠的、白天所做的事情。您的 Polar Flow 账户中的每周摘要可帮助您评估睡眠-苏醒模式的规律。
Polar Sleep PlusTM 如何测量 – 睡眠追踪的关键组件
- 睡眠时间：睡眠时间是指从您入睡到睡醒之间的总持续时间。Polar 设备可以观察您的身体运动并检测您何时入睡和睡醒。它还可以检测您在整个睡眠时间内的睡眠中断。
- 实际睡眠：实际睡眠时间是指从您入睡到睡醒之间的真正睡眠时间。更具体地说，此时间为您的睡眠时间减去睡眠中断得到的结果。仅您实际入睡的时间包括在实际睡眠时间中。实际睡眠可通过百分比 [%] 和持续时间 [h:min] 表示。
- 中断：一个正常晚上的睡眠期间会有许多长短不一的中断，您会从睡眠中苏醒。您能否记得这些中断取决于它们的持续时间。中断时间越短，我们越不容易记起。我们可以记起较长的中断，例如下床喝水。
- 睡眠连续性：睡眠连续性用于说明睡眠的连续程度。睡眠连续性使用 1-5 的数字表示，其中 5 表示非常连续。数值越小，睡眠越零碎。良好的夜间睡眠包含长时间的连续睡眠段，没有频繁中断。
- 自我评估：除了显示客观的睡眠指标外，Flow 服务还鼓励您每天自我评估睡眠。您可按五级标尺来评价昨晚睡眠的质量：非常差 - 差 - 好 - 好 - 非常好。通过回答这个问题，您将获得关于睡眠持续时间和质量的详细版本的文字反馈。
Polar Flow 应用程式与网络服务中的活动数据
利用 Polar Flow 移动应用程式，可实时跟踪和分析您的活动数据，并将您的数据从 Polar 应用程式同步至 Polar Flow 网络服务。Polar Flow 网络服务让您能详细地了解您的活动信息。