全天候活动监测

您的手表通过内置的 3D 加速度计记录您的手腕摆动来追踪您的活动。它分析您运动的频率、强度和规律，并连同分析您的体格信息，让您了解您在常规训练外的日常生活中的活跃程度。您应该将手表佩戴在非惯用手，以确保您能获取最准确的全天候活动监测结果。

活动目标

在您设置手表时，您将获得您个人的活动目标。活动目标基于您的个人数据与活动等级设置，您可以在 Polar Flow 应用或在 Polar Flow 网络服务中看到这一设置。

如果您想更改您的目标，请打开 Polar Flow 应用，在菜单视图中轻触您的名字/头像并向下滑动查看 Activity goal（活动目标）。访问 flow.polar.com 并登录您的 Polar 账户。然后单击您的姓名 > Settings（设置） > Activity goal（活动目标）。从三种活动等级中选择一种最能恰当地说明您的标准日和活动的等级。在选择区域下，您可看到在所选级别上实现您的日常活动目标所需的活跃程度。

您实现每日活动目标所需的时间，取决于您所选择的级别和您的活动强度。通过更剧烈的活动更快地达到目标或在一天中以稍微更适中的节奏保持活跃。年龄和性别也会影响您实现活动目标所需的强度。越年轻，您的活动需要越剧烈。

手表上的活动数据

在时间视图中，使用 UP（向上）和 DOWN（向下）按钮，导航到活动手表表面。

手表面周围的圆圈和日期及时间下方的百分比显示日常活动目标的进展情况。当您处于活跃状态时，圆圈会不断填充淡蓝色。 此外，您可以看到每日累积活动的下列详情： 您到目前为止完成的步数。身体运动量和类型被注册并转换为步数的估计。 活动时间告知您对健康有益的身体运动累计时间。 您在训练、活动和 BMR（基础代谢率：维持生命所需的最低新陈代谢活动）消耗的卡路里数。

不活跃提示

众所周知身体活动是保持健康的主要因素。除了保持身体活跃，避免长时间坐着也很重要。长时间坐着对您的健康有害，即使在那些天您有训练且达到日常活动量也是如此。您的手表还能发现您在一天中是否太久未活动，这项功能可以助您避免一直坐着，从而避免久坐对健康的不利影响。

如果您已静止不动 55 分钟，您会获得一个不活跃提示：会显示 It's time to move（是时候该动一动了）并带有小幅振动。站起来并找到您自己的活动方式。进行短时间的散步、伸展或进行一些其他轻度活动。在您开始移动或按下 BACK（返回）按钮时该消息将消失。如果您在五分钟内未活动，您将获得一个未活跃戳记，在同步后可在 Polar Flow 应用和 Flow 网络服务上看到。Polar Flow 应用与 Flow 网络服务均会显示您收到的不活跃戳记数目的全部记录。这样您就可以回顾您的日常活动，​并以更积极的生活方式为目标作出改变。

Polar Flow 应用和 Flow 网络服务中的活动数据

利用 Polar Flow 应用，您可实时追踪和分析您的活动数据，并将您的数据以无线方式从手表同步至 Flow 网络服务。Flow 网络服务让您详细了解您的活动信息。利用活动报告（在 PROGRESS（进展）选项卡下面），您可以追踪您的日常活动的长期趋势。您可以选择查看每日报告、每周报告或每月报告。

通过此深度指南，了解有关 24/7 全天候活动监测的更多信息。