体重管理
Polar Balance 为您提供如何减重或维持体重的个性化指导。这种个性化指导基于您的个人信息与体格信息、活动背景、减重的数量以及达成减重所需的时间。无需单独记录饮食或估算卡路里摄取值。在开始时，您可以选择减重的数量与达成减重所需的时间。您可以选择的最大减重数量为您的体重的 10%。此外，您的体重目标不能低于正常体重 (BMI<18.5)。
您摄入的卡路里与燃烧的卡路里之间的差异根据您每日的能量消耗与体重变化进行估算。基于此信息，您将得到每日能量差值，您应根据该值来达成您的目标。您的每日能量差值的 60% 和 40% 分别由减少饮食与减少每日活动实现。为了达成体重目标，您需要满足这两方面的要求。
Polar Balance 为您提供基于每日活动的卡路里目标，而且还会告诉您每天您应减少摄入多少卡路里。此外，您还会获得有关如何通过进行低强度（“上”）、中强度（“行走”）或高强度（“慢跑”）活动达成每日活动目标的建议，以及构成您需要减少的卡路里数量的饮食示例。
您每日自行称量体重并将体重同步至体重管理服务十分重要。根据您的体重趋势，四天后活动与营养摄入建议将自动进行首次更新，之后这些建议将根据需要更新以达成您的目标。如果您的体重未如期减少，且达成您的目标会导致不健康，则您将收到达成目标的新的更长时段。
减重
如果您的目标是要减重，首先需要设置体重目标。为了减重，您必须达成每日活动目标以及卡路里差值要求。
设置体重目标
在设置体重目标时，向导程序会告诉您减少体重所需的建议时段。它不允许您设置过短的时段。
- 点击 “设置新的体重目标”。
- 选择减重数量。
- 选择达成减重的时间。
- 点击 “设置新的体重目标”。
调整体重目标
如在某个时间点您希望变更您的体重目标，您可以通过选择 “调整体重目标”进行更改。
- 点击 “调整体重目标”。
- 调整减重数量。
- 调整达成减重的时间。
- 点击 “设置新的体重目标”。
维持体重
您也可以在不设置减重目标的情况下使用此服务。如果您的目标是要维持当前体重，可通过活动或减少饮食来达成所建议的卡路里差值要求。您无需像尝试减重时同时满足这两方面的要求。
调整每日活动目标
当您的目标是要维持当前体重时，您可以调整您的每日活动目标，从而通过达成每日活动目标来消耗掉足够多的卡路里以保持当前体重。
- 点击 “调整每日活动目标”。
- 点击 “设置新的活动目标”。