PAC沟通模型

一、PAC三种沟通状态：

1.Parent：父母自我状态
无意识的模仿父母对待孩子的方式。
养育型和控制型。

2.Adult：成人自我状态
冷静、清醒、自持，对在什么情况下做出什么样的反应有明确的判断。

3.Child：儿童自我状态
比较脆弱，容易被影响且渴望讨大人的欢心。
反叛型和顺从型。

二、影响

当沟通模式发生错位的时候，容易出现人际交往的问题，主要表现为两种。

1.想要发起成人之间的沟通，但是对方却以父母的姿态批评你，从而激发了儿童沟通模式下的自动化反应，很容易情绪上头，而且还想要获得对方的认可。

比如说回家过年，亲戚上来就问：为啥这个年纪了还不结婚。

2.想要发起成人之间的沟通，对方却把你当做了攻击他的父母，进入了反叛型儿童的沟通模式。

无论你说什么，对方都觉得你在故意攻击他。

三、怎么做

我们要通过一个人说的话，做的事情，看到他内心究竟在想什么，他为什么会这样，看到他的恐惧和忧虑。

我们每个人都有自动化的情绪，也有从小习得的不良的沟通模式，但重要的不是我们曾经习惯怎样与人交流，而是我们想要怎样与人交流。

通过现象看本质，多观察自己的状态和他人的状态，不要完全被下意识控制

参考链接：

人际沟通中，如何成为内心强大/心理成熟的人？_哔哩哔哩_bilibili